当前位置:首页 >> 生命 2021.01.07 星期四

更年期,用对方法就可轻松应对

  

  更年期意味着衰老、青春不再,更严重的还有身体上的不适——失眠、烦躁、脾气差、脸红发热、盗汗、月经紊乱、肩骨疼痛、骨质疏松……济南市妇幼保健院妇女保健科副主任医师李玉娥表示,更年期不可怕,用对了方法,就可以轻松应对,拥有精彩活力的第二春。
  李玉娥解释说,更年期是女性绝经前后的一段时期,通常从45岁左右开始,一直持续到65岁以后。在卵巢缓慢衰退的过程中,会有一些临床表现,最早出现的表现是月经周期的变化,如平常一个月来一次,变成40天或20天来一次。如果10个月之内出现2次这种情况,在排除怀孕、内分泌疾病的前提下,可以认为进入了绝经过渡期,或者进入到更年期。
  燥热、出汗是更年期最典型的表现,有些人还会有关节酸痛、睡眠障碍、阴道干涩、焦虑、抑郁等表现。
  李玉娥表示,这些不适症状有些人熬个三五载,等适应了激素不够的状态可能会缓解。还有一些人更年期持续时间更长,难以忍受,甚至需要120看急诊。
  有更年期症状应及早进行治疗,及早摆脱更年期烦恼。李玉娥表示,一般要根据病人情况进行全面评估,制定个体化治疗方案,其中主要有绝经激素治疗、植物药、中药等治疗方式。绝经激素治疗是目前认为最有效的治疗方式,可以显著改善女性的更年期症状,长期使用可以有效减少骨质疏松或骨折的发生,降低心血管等老年疾病的发生。生活方式、合理膳食也很重要,建议多吃含钙高的食物,而奶制品是最好的补钙食物,每天可以喝牛奶400~500毫升。同时,补充活性维生素D可以促进钙的吸收;适当运动,保持规律的、一周3~4次的中等量运动,每次半个小时以上,如跳广场舞、打球、游泳、跑步、骑车。 (记者 邱天)

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