进入三伏天，白天在办公室吹空调，下班回家继续开空调，晚上睡觉空调开通宵，很容易被“空调病”找上门。分享几个简单好用的预防小妙招，轻松告别空调不适，安心度夏！

　　1.调好温度和风向，拒绝直吹

　　最佳温度：25℃-27℃

　　这个区间温度最贴合人体体感，温差小、不易受凉，还超级省电。尽量不要低于24℃，避免室内外温差过大，刺激身体。

　　风口向上吹

　　冷空气下沉，将空调风口调至向上扫风，让冷气自然循环，避免冷风直吹头、脸、肩颈和腹部，从根源减少受凉、酸痛问题。

　　2.定时开窗通风，更新室内空气

　　密闭环境是空调病的重灾区。

　　建议每2-3小时开窗通风10-15分钟，置换室内浑浊空气，补充氧气，驱散细菌和异味。办公室人群午休、喝水间隙可以开窗透气，居家早晚务必开窗通风一次。

　　3.做好保湿，告别干燥不适

　　空调房干燥缺水，一定要主动补水保湿。

　　室内可以放一盆水、开启加湿器，将湿度维持在50%-60%，体感会舒适很多。日常多喝温水，不要用冰水、冷饮代替；随身备保湿喷雾、润唇膏，睡前涂抹身体乳，缓解皮肤干燥。

　　4.做好局部保暖，护住关键部位

　　肩颈、腰腹、膝盖是最怕冷的部位，长期待空调房一定要做好防护。

　　上班族可以备一件薄外套、小披肩，盖住肩颈；久坐人群可以盖一条小毯子护住腰腹和膝盖；睡觉开空调务必穿睡衣、盖薄被，杜绝裸吹空调。

　　5.定期清洗空调滤网

　　很多家庭、办公室空调常年不清洗，滤网堆积大量灰尘、螨虫、霉菌，开机后病菌会随风飘散到空气中，诱发呼吸道问题和皮肤过敏。

　　建议夏季使用前、使用中每月清洗一次滤网，定期深度清洁空调内部，减少细菌滋生。

　　6.适当活动，促进血液循环

　　长期久坐不动，寒气更容易淤积体内。

　　建议每小时起身活动2-3分钟，拉伸肩颈、转动腰身、活动关节，促进血液循环，驱散体内寒气，缓解身体僵硬和疲惫感。

　　（济南时报·新黄河客户端记者苏珊　通讯员马晓冉）